「如何認識自己？」、「認識自己的方法有哪些？」、「認識你自己為何這麼重要？」
現代人在開始探索自我，更加注重身心靈的健康的情況下，會有這些疑問都很是正常的。
之所以會有這些苦惱，是因為當我們有了想要對自己更加了解的念頭時，便會開始尋找方法，透過各式各樣的途徑來協助自己檢視自我。
因此，透過這篇文章，我想與你分享幾個基礎與進階的認識自我的方法，協助你透過循序漸進的方式，與自己的內在更加靠近。
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案例：開始認真經營自媒體後，才發現原來根本不夠認識自己！
慧心被許多網紅在社群媒體上呈現的樣子所吸引，因此決定開始認真經營自媒體，她為此做出了許多努力，像是假日時透過不斷上課、參與各式工作坊的方式來精進自己，又或是踩點現下受歡迎的網紅景點等等。
這讓慧心在一開始的時候，感到日子過得非常充實與多采多姿，並且對自己社群上呈現的狀態頗為滿意，跟自己心目中所期待的網美風格已經越來越相似。
但在日以繼夜做了這麼多努力後，她開始發現自己效仿下所展現出來的風格，雖然與自身偏好別無二致，但卻看不出自己的特色在哪裡，這讓慧心漸漸地開始不確定這不是自己想要的。
在諮詢交流的過程裡，她表示一開始對自己受到現下網紅經營的型態吸引， 加上喜愛社群經營的喜好，原本認為自己經營社群是適合自己的。
但後來卻發現自己在經歷效仿他人的階段之後，卻一直持續地模仿他人的風格而無法有效展現自己的特色、獨特性，甚至不確定呈現在社群上的自己是不是真正自己想展現的形象，又或者只是一昧追隨流行所產生的結果。
會導致這樣的結果，原因在於比起對自我個人的了解，慧心更多的是受到外在眾多因素的影響而產生出過多得跟隨與效仿，最終反而忽略了對自己的合適程度。
長期忽略認識自己的重要性，小心做錯人生選擇！
一直以來慧心都不太認識自己是因為將心力過度花費在追隨外在流行因素上而沒有將適量的時間留給了解與觀察自身所致。
其實有許多人也時常忽略認識自己的重要性，是因為來自於長期生長與浸泡在資訊量龐大的環境中，在每天長時間接收大量來自外在刺激的情況下，關注焦點將過於習慣放在外界，而越來越少時間向內關注自己。
如果我們太常忽略認識自己的重要性，可能會導致不容易察覺自身與他人之間的差異性，無法適時的得知自身現階段所面臨到的情況是否適合自己，或是該如何面對與展現自我等等，這將會讓我們在與外界應對上產生不少摩擦與阻礙。
當我們理解了原因後，就來學習 5 個認識自己的方法，從今以後不再盲目追求表象與模仿他人的人生，活出真正的自我！
認識自己初階版步驟一：每天寫日記
首先，認識自己的第一步是每天寫日記。每天寫日記的意思是指可以依照自己覺得合適的方式，記錄下自己每天的發生的事情與對該事件所產生出的情緒與感受。
每天寫日記之所以如此重要，是因為當我們需要寫日記時，將會開始花時間檢視自己發生過的事情與內在所產生的情緒與感受，這些都相能協助我們看見自身對不同時間所產生的內在反應。
你可能會覺得每天寫日記十分的麻煩，但其實日記內容可以是以下幾個簡單的問題即可，幫助你輕鬆維持寫日記的習慣：
- 問題一：今天是否有發生讓你產生正面情緒與感受的事情？（像是開心、快樂、興奮、滿足、喜悅、歡樂、感恩、有趣等）並且說明原因，為甚麼我會有這樣的感受？
- 問題二：今天是否有發生讓你產生負面情緒與感受的事情？（像是生氣、焦慮、暴躁、難過、恐懼、厭惡等）並且說明原因，為甚麼我會有這樣的感受？
- 問題三：今天是否有發生讓你感到印象深刻的事情？為甚麼這件事會讓我這麼有印象呢？
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認識自己初階版步驟二：觀察自我變化
認識自己的第二步是觀察自我變化。觀察自我變化是指根據每天的日記書寫一段時間後（至少1個月），接下來我們會依據己的紀錄進行檢視與觀察我們這段期間的內在狀態變化。
觀察自我變化之所以如此重要，是因為在於我們須需要透過觀察自己內在對外界所產生的個人反應，又或者是自我成長後所產生的變化來辨識自己本身個人的特定習慣與模式，進而找出自己的特色以及與他人之間的差異之處在哪裡。
具體來說，想要觀察自我變化，你可以嘗試以下幾個作法：
- 作法一：觀察每天自己在日常生活中，個人情緒與或是感受轉變的時間與持續的長度，這將能協助你找出自己對哪些事情會產生特定反應與狀態，以及自己的維持性可以看出自己的轉變與波動次數多寡。
- 作法二：可以觀察自己在察覺出個人特定的模式或是習慣後，針對這些狀態去紀錄自己發生的頻率與次數（以一個月為基準），這將會協助你檢視自己在情緒引動上，正負面的比例，以便來檢視自己現階段的狀態好壞。
看完了初階版認識自己的方法，我們同場加映，提供給大家進階版的建議！
認識自己進階版步驟一：有意識的展現心情
來到進階版的方法分享，第一步是有意識的展現心情，意思是透過服飾色彩的視覺意象表達來刻意提醒與展現出自己今天的狀態與心情感受。
有意識的展現心情之所以如此重要，是因為當我們刻意使用特定的項目去展現自己的心情與感受時，這將會協助我們花時間對自己的現下狀態進行觀察與檢視，並且進行具體的聯想之後呈現出來，形成完整的由內而外的展現途徑。
具體來說，該如何執行有意識的展現心情，可以依照以下方法來嘗試：
- 方法一：可以在每天出門前，選擇任何一個可以表示自己當天心情的顏色，並且將這個顏色運用在自己的服裝上，這將透過色彩進行視覺上刻意的呈現與有意識地提醒。
- 方法二：或是選用自身喜愛的飾品配件進行配戴，針對當天的心情以及想營造出氛圍依照感覺來選擇，並且在確認合乎場合後進行配戴。
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認識自己進階版步驟二：觀察轉變
進階版第二步是觀察轉變，意思是透過每天的穿搭展示，你可以當下將這些狀態記錄下來，拍照或是用文字紀錄在手機裡，請找一種你習慣的方式進行。
觀察轉變會那麼重要是因為當我們透過記錄觀察每天自己當下所呈現出的狀態，並且將其跟先前進行比照與檢視，將能開始對自身每天的狀態進行了解，並且加以評斷當天需要與避免的狀況有哪些。
具體來說，觀察轉變可以依照以下方法來嘗試：
- 方法一：請將每天的狀態在「出門前」與「回家後」分別進行簡單的紀錄，可以依照ㄉ等依序寫下。並且觀察自己當天的變化與轉變。
- 方法二：請在每天出門前檢視一遍當天的心情與昨天的心情狀態，並且進行比對，這將會協助你更快看見自己每天的起伏轉變。
認識自己進階版步驟三：詢問旁人的觀察
來到進階版的最後一步，詢問旁人的觀察意思是指透過妳自己對自身的觀察，可以將自身狀態轉變的時期詢問身旁親朋好友的看法，並且聽取反饋。
詢問旁人的觀察之所以如此重要，是因為當我們將自身轉變透過詢問的方式告知他人時，將能檢視自己的轉變明顯程度，同時又能檢視自身狀態是否有適當的表現出來讓他人看見，藉此減少不必要的衝突與誤解。
具體來說，想要更加快速地問出旁人對自己的觀察，你可以嘗試以下提問方式：
- 方法一：針對不同關係詢問不同對象群體，並且挑選覺得與你本身互動與關係狀態是可以的對象進行問詢問（例：想檢視自己的職場狀態，可詢問與自己關係良好的工作夥伴。）
詢問方式可以以一些簡單的提問為開頭，像是「你覺得今天我的狀態感覺起來如何？」、「你覺得我今天的狀態與昨天比起來有沒有差異？為甚麼會這樣認為？」等皆可以。
- 方法二：可以針對特定事件帶給你的情緒反應先記錄下來，並且詢問知道這件事情的人對方對你的狀態感受，像是「你有覺得我在開心／生氣／緊張／焦慮嗎？為什麼會這樣認為？」作為開頭詢問。
如對方已有先詢問你的狀態時，即可不用再問一遍，只需接續詢問即可，例如對方可能會詢問說「你看起來很生氣耶！是因為某某事件嗎？」時，你可接續詢問對方原因。
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結語：認識自己的 5 大方法！當迷惘來臨時不焦慮的錦囊妙計！
總結來說透過持續對自身狀態的自我檢視，將能看出特有的模式與慣性，並透過適當視覺呈現展現出來，將自身的特性與特質順利表達而出。
透過今天分享希望能協助到你在日後想要花時間多認識自己時，可以將更有方向性，並且更加了解日後該如何針對外界的狀態做出相對應的調整。
如果你想開始嘗試第一步，可以試試看觀察自己是否時常跟隨現下大眾流行，而沒有想過是否適合自己，或是一直追隨的原因呢？
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我會透過輕鬆無壓的討論型態與你進行交流，讓你盡可能地在舒適的情況下表達與整理自己，並且有機會展現出自己的各個面向，進而看見當下所擁有的特質是如此的美麗與閃耀。
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參考資料：
